Chi si sente particolarmente stanco dopo il passaggio all’ora legale non è solo. Un’analisi approfondita dei dati raccolti da Samsung Health su utenti provenienti da Stati Uniti, Canada e oltre 40 paesi europei, Italia inclusa, rivela che questo apparentemente piccolo cambiamento può causare disturbi del sonno che persistono per diverse settimane.
I risultati mostrano che la sera successiva al cambio d’ora, le persone impiegano mediamente 33 minuti in più per addormentarsi e si svegliano 19 minuti prima del consueto. L’impatto è particolarmente significativo sui giovani nella fascia dei vent’anni, che mostrano maggiori difficoltà nell’adattamento e tempi di recupero più lunghi.
L’analisi del punteggio del sonno – un indicatore che considera durata complessiva, tempo trascorso svegli, cicli del sonno e recupero fisico e mentale – evidenzia livelli minimi che persistono per settimane dopo il cambio dell’ora. Anche dopo tre settimane, tutte le fasce d’età presentano un punteggio ancora instabile, con i ventenni che registrano il tasso di recupero più lento rispetto agli adulti.
In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, Samsung propone alcune soluzioni tecnologiche per migliorare la qualità del riposo:
- Un prossimo aggiornamento dell’app Samsung Health introdurrà un Rapporto sull’Ambiente del Sonno, che analizzerà fattori come temperatura, umidità, CO2 e illuminazione, grazie all’integrazione con l’ecosistema SmartThings.
- Il Punteggio Energetico verrà migliorato con l’introduzione della funzionalità Activity Consistency, che valuterà i livelli di attività delle ultime quattro settimane per offrire una visione più completa della condizione fisica.
- La funzione Sleep Coaching traccerà i modelli di sonno per sette giorni, assegnando un “animale del sonno” in base ai risultati e fornendo un programma personalizzato per sviluppare abitudini più salutari.
Questi strumenti rappresentano l’impegno di Samsung nel supportare gli utenti verso un sonno ottimale e uno stile di vita più equilibrato, aspetto particolarmente rilevante per i più giovani che sembrano risentire maggiormente degli effetti del cambio d’ora.
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